[...] i stwierdził "wystarczy". Tydzień zajęło mu zakrycie kaloryfera :/ Potem znowu kilka tygodni roboty. Na razie mnie nie ciągnie. Nawet jak na imprezy chodzę/wyprawiam to jem swoje z pojemnika. Wszyscy oczy otwierają, ale mi z tym dobrze. Jedyne czego mi brakuje, to czasem jakiś kawałek czekolady. Uzupełniam w śladowych ilościach i jazda dalej ;)
[...] ale bez zakwasów! Czuć, że rosną :) Co do michy, chyba będę musiał podnieść kcal, bo waga stoi. Pewnie kalorie lecą z tłuszczu, którego jeszcze trochę siedzi - czyli dalej rekomp leci. Chcę wejść z odpowiednią nadwyżką już w marcu. Metabolizm też ciągle się rozpędza. Jak to piszę, powinienem mieć posiłek za 40min, a głód już zaczyna się [...]
[...] to tak: ustawiamy cieżar początkowy 160kg robimy tyle razy aż już nie damy rady zmniejszamy cięzar do 140kg i robimy znowu do maxa i znowu zmniejszamy do 120 kg i tak dalej jak dojdziemy do 40 kg to zwiększamy stopniowo do 160kg i potem tak jak na początku stopniowo zmniejszamy ciężar i tak robimy bez przerw - przerwa tylko taka aby [...]
[...] moze byc. Do laczenia plecow i nog juz nic nie mowie skoro uznales ze tak bd lepiej cwiczyc to cwicz. A po drugie nie czytasz chyba tego co Ci wszyscy odpisuja. Miales juz duzo propozycji jak cwiczyc i jakie cwiczenia robic a Ty dalej wklejasz prawie niezmieniony plan od tego pierwszego Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-07-27 12:52:43
Kadlubek bo fajne FBW 3 inne plany na każdy dzień to jak 3 inne bodźce dla mięśni No ale trochę zamieszania jest na początku, ale możesz i dalej iść tym co masz. Zmienisz Sobie lekko swój FBW i jazda dalej. Ja wcześniej robiłem FBW A i B i byłem zadowolony więc ABC podałem Tobie z myślą na odmiane jem codziennie cos innego to co akurat uda mi sie [...]
[...] na dzień litr to minimum, dziś na kolacje zajdąłme dobie 3 jajka na miękko i chleb razowy z masłem, około 18 wypiłem dwie łyżki oliwy i 0,5l mleka. przepraszam za pomyłke z twoim nickiem :) i dziekuje za wszystkie rady, dużo rzeczy sie dowiedziałem dzieki Tobie i temu całemu forum, ale trzeba dalej czytac im wiecej wirdzy tym lepiej.
[...] nie chdzac ponizej 6-8 powtorzen. potem wracam na maszyne leg extension (nie wiem jak to po polsku sie nazywa) robie 5-6 seri koncentrujac sie na jaknajwiekszej pompie. dalej robie "seated leg curl" min 5-6 seri tez koncentrujac sie na pompie. nastepnie robie lydki na smithie i na "Seated Calf Raises" maszynie po ok 4 [...]
no to masz takie samo zdanie o wyspach co ja(tez nie chce wracac, najwyzej gdzies dalej wyjechac), zyje sie kilka razy lepiej niz w polsce, na szame cie stac, na suple i silke tez + wynajmujesz fajny apartament i wszystko spokojnie za najnizsza krajowa, a jak masz lepsza prace to co tu duzo mowic %-) widze u ciebie tez pelno przecinkow na [...]
N.o.k.o jest już w domu,a z czym połączyć to dalej nie wiem ? hmm pasuje mi coś kupić do 50zl i żeby minimum starczyło na 4/5tyg. Zastanawiam się nad połączeniem noko + glutaminy z olimpu co wy na to ? Ale jak dawkować ? Ja myslalem nad czyms takim DT Rano Glutamina 3kaps Przed treningiem Noko Po treningu Glutamina 3kaps DNT 1x tylko Noko. [...]
[...] rącz sztangielki za głowy 2x 10x 12kg 15x 12kg Komentarz Triceps słabo,porównując ostatnie wyniki-więc triceps był jakiś do***any,może wczorajszym wyciskiem hmmm szczerze nie wiem. Trening klatki był ok,udał się na plus,porównując ostatnie wyniki. Ogólnie katar mnie męczy,ale ćwiczę dalej. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-14 21:07:41
Takie to Wasze gadanie własnie- zacznij od diety... I z tego co wyczytasz wynika, że powinieneś dziennie jeść 30 białek z jajek i tak dalej i tak dalej ;) Powinny być jakieś diety na poziomie medium dla ludzi którzy lubią swoje dotychczasowe jedzenie i nie mają ochoty zmieniać całej diety na wieczny ryż z kurczakiem i białkami jaj
Jeśli masz 10 powtórzeń w serii i cały czas idzie do przodu czyli nie żadnych przestojów w dokładaniu ciężaru to bym się nie przejmował i leciał dalej dopóki ten progres nie spowolni. Jak progres spowalnia albo staje to wówczas sobie zmniejsz ilość powtórzeń i powinno iść dalej do przodu. Co do następnego planu to jeśli możesz sobie pozwolić na 4 [...]
[...] środki na tej samej pisce podleją bardziej a inne mniej. Dość mocno się wyciąlem w zeszłym roku - dojechałem do 82 kg z 90 kg. Pas zjechał do 92 cm i nie chciał pójść dalej - zacząłem już palić mięśnie mimo BCAA i michy na zerowym bilańsie.Leciałem wtedy na clenie i naprawdę nie ruszyło nic dalej. Pytanie co dodać do tego propa ?? wino inj [...]
[...] tej ktora wytrzymuja inne zwierzeta ? jeszcze lepsze ! nawet po tym jak padnie polowa zw. doswiadczalnych ( po ustaleniu LD50)zdaza sie ze pewne zwierzeta przezyja i zyja dalej ! ( zwierzeta doswiadczalne wybiera sie z jednego miotu , po to by mialy zblizone cechy genetyczne, karmi sie tak samo, by byly w tym samym stopniu odzywione , sa w tym [...]
przebadanie środka jednej partii nic tak naprawdę ci nie da. dalej nie będziesz wiedział co masz w tym egzemplarzu który akurat Ty kupiłeś. edit: każdy under z definicji jest niepewny i nieprofesjonalny. a czy był taki który by działał tak jak należy w każdym przypadku od początku do dnia dzisiejszego?? jeżeli nie to każdy jest spalony Zmieniony [...]
[...] Pierwszy raz się tak czułem po treningu od kiedy trenuję. Nigdy trening nie był tak intensywny (biorąc pod uwagę moją formę). Jest ponad 20min po treningu a mi się dalej w głowie kręci. W płucach jeszcze coś było, ale siłowo i przeciążeniowo organizm nie wytrzymał. Nie będę opisywał szczegółów, bo nie ma co %-) Trening oczywiście [...]
tymczasem rozwiazania dalej nie ma... nie pytam co kto mysli na temat zywnosci przetworzonej, czy warto ja jadac jako tako ale co myslicie na temat konkretnego produktu pod wzgledem zawartosci w nim subst. odzywczych. Co do diety...wypowiadanie sie o jakims stylu WOGOLE ODZYWIANIA czyli DIECIE (bo kazde odzywianie to swego rodzaju dieta) z [...]
[...] wspólnie z trenerem Markiem Wyciszkiewiczem. Niestety w drugiej rundzie coś działo się z udem Krzyśka i po kolejnym lowkicku właśnie na to udo nie był już w stanie wałczyć dalej. Naprawdę pech gdyby nie ten uraz jesteśmy pewni ze walkę by tą wygrał. Podsumowując ten dzień to skończył się on dla nas niestety pechowo, ale patrzą na naprawdę [...]
nie ma co mu radzic dalej AvantD napisalismy co trzeba na pierwszy cykl, napisalismy dawke i tyle. dalej chce to niech bierze nie to nie, bo w tym tempie dojdzie za tydzien do trena+antka
[...] 3 serie x 50 wyskoków(bez skakanki)+40 przysiadów i po tym zestawie (30sekundowe przerwy na wodę i szybki oddech),musiałem wyrównać oddech na około 2min bo ciężko było dalej działać!Odnośnie wody- zauważyłem,ze jeśli wypije jej około 1L to wtedy dopiero zaczynam się mocno "roztapiać"!Ogólnie dziś zaliczyłem 20min treningu:-)!Niby nic ale [...]
[DT] Walka z genami
